Marche Nordique

Descriptif sommaire des intérêts de la séance  :

Moins longue qu’une randonnée classique, la marche nordique se déroule sous la forme d’une séance de :
environ 2 heures 15mn.

Chaque séance est découpée de la même façon :
- Réveil musculaire et articulaire (10 minutes)
- Mise en route progressive et marche nordique à proprement parler, durant la séances il pourra vous être proposé de l'endurance, du cardio ou quelques exercices de renforcement musculaire  (1 heure – 1 heure 30)
- Étirements et récupération (10-15 minutes)

Durée de marche effective :  2 h  à 2h 15 environ avec les étirements (+/- km)

Rendez-vous  :  2 séances par semaine  mardi et le jeudi

• Horraire d'été de  8h30 à 10 h45 le jeudi, et de 16h-18h15 le mardi,
• Horraire d'hiver de  9h00 à 11h15 le jeudi, et 14H30 à 16h30 le mardi,
• Le changement d'horraire été-hiver s'éffectue en fonction  de la météo (notamment des périodes de chaleur), et peut donc varier d'une année sur l'autre.  A la rentrée de septembre, les horraires d'été s'appliquent.
• Les séances commencent à l'heure indiquée. Chacun doit arriver suffisamment tôt pour se mettre en tenue et emmarger avant le début de la séance au moins un quart d'heure avant la séance pour ne pas retarder le début des séances.

Début des séances 16 septembre 2025.


Les lieux de R.D.V pour la pratique sont habituellement :
– Le trou du Loup à St Julien Martigues
-  Eglise Saint Julien 
- Col de la Gatasse
- La déchèterie de la Couronne Martigues
- Carro grand parking Martigues
– Forêt  de Castillon, parking centre équestre Port de Bouc
– Figuerolles, parking derrière Décathlon

Inscription

• POUR VOUS INSCRIRE la 1ère fois : Cochez la date, dans remarque vous pouvez mentionner séance d'essai ou prêt de bâtons, puis ENREGISTRER, inscrivez vos noms prénoms (LE NOM EN PREMIER  puis le PRENOM pour l'ordre alphabétique),  votre email puis ENREGISTRER.
• Il sera possible de faire une séance d'essai gratuitement, il faudra s'inscrire sur la liste de participation Cally et cliquant sur Inscription pour créer son lien.
• Durant l’année des participants pourront être acceptés en séance découvertes sur demande, dans la mesure des places disponibles, moyennant une participation financière  et la souscription d’un Pass découverte FFRP pour l’assurance (4,50€).

Difficultés :

RECOMMANDATIONS :

*  Bâton de marche nordique.
* Chaussures légères et basses type trail.  OBLIGATOIRES .
* Pour la section lors de la séance il sera obligatoire d’acheter et de porter le tee-shirt aux couleurs choisies par le club, pour votre sécurité et pour permettre à l’animateur de gérer sa séance en toute sécurité, toute personne qui refusera de le porter se verra exclue de l’association sans aucune indemnisation, il en sera de même pour toute consigne non respectée. Cliquez c-dessous pour commander et acheter le tee-shirt :

COMMANDER ET REGLER LE TEE SHIRT

Consultez le Réglement intérieur du club : REGLEMENT INTERIEUR

SLC Martigues section Marche Nordique est en partenariat avec i-Run ZI St Mitre  (réduction de 10 % sur tout le matériel)
David un professionnel compétent et sympathique sera vous conseiller et vous guider dans vos achats de matériel
Faites vivre nos commerçant locaux et consultez le site ci-dessous :

Téléphone : 04 42 43 06 77

La FFRP est en partenariat avec Guidetti Consultez le site Guidetti (- 15% de réduction sur le tarif catalogue pour les commandes groupées)

La marche nordique un sport complet qui fait travailler 90% des muscles, VENEZ ESSAYER