Marche Nordique

Descriptif sommaire des intérêts de la séance  :

Moins longue qu’une randonnée classique, la marche nordique se déroule sous la forme d’une séance de :
environ 2 heures 15mn.

Chaque séance est découpée de la même façon :
- Réveil musculaire et articulaire (10 minutes)
- Mise en route progressive et marche nordique à proprement parler, durant la séances il pourra vous être proposé de l'endurance, du cardio ou quelques exercices de renforcement musculaire  (1 heure – 1 heure 30)
- Étirements et récupération (10-15 minutes)

Durée de marche effective :  2 h  à 2h 15 environ avec les étirements (+/- km)

Rendez-vous  :  2 séances par semaine  mardi et le jeudi

• Horaire d'été de septembre à novembre et de mai à juin 8h30 à 10 h45 le jeudi, 
• Horaire d'hiver de décembre à avril  9h00 à 11h15 le jeudi,
• Horraires été-hiver 14H30 à 16h30 le mardi,
• Les séances commencent à l'heure indiquée. Chacun doit arriver suffisamment tôt pour se mettre en tenue et emmarger avant le début de la séance au moins un quart d'heure avant la séance pour ne pas retarder le début des séances.

Début des séances 03 septembre 2024.

Inscriptions aux séances :
- Elles se font par le logiciel Cally (il faut créer son lien personnel  pour la 1ère inscription en cliquant sur le bouton rouge inscription ci-dessou, une confirmation d'inscription vous sera envoyée par mail, ce sera votre lien personnel à conserver ou en mettre en page d'accueil de votre téléphone ou en favori de votre PC pour faire vos prochaines inscriptions aux séances. Il ne faudra plus passer par la page du site internet pour s'inscrire.

Les lieux de R.D.V pour la pratique sont habituellement :
– Le trou du Loup à St Julien Martigues
-  Eglise Saint Julien 
- Col de la Gatasse
- La déchèterie de la Couronne Martigues
- Carro grand parking Martigues
– Forêt  de Castillon, parking centre équestre Port de Bouc
– Figuerol les, parking derrière Décathlon

Désistement après inscription 

il n'existe pas de frais de participation aux séances, mais il existe un respect mutuel de chacun, en cas d'annulation d'une séance il faudra se désinscrire suffisamment tôt de la liste de la séance pour permettre à d'autre adhérent parfois en liste d'attente de pouvoir participer à la séance.
Les animateurs se laissent le droit d’annuler les séances ou sortie en fonction de leurs disponibilités, de la météo et de l'accès aux massifs.
 

• POUR VOUS INSCRIRE la 1ère fois : Cochez la date, dans remarque vous pouvez mentionner séance d'essai ou prêt de bâtons, puis ENREGISTRER, inscrivez vos noms prénoms (LE NOM EN PREMIER  puis le PRENOM pour l'ordre alphabétique),  votre email puis ENREGISTRER.
• Il sera possible de faire une séance d'essai gratuitement, il faudra s'inscrire sur la liste de participation Cally et cliquant sur Inscription pour créer son lien.
• Durant l’année des participants pourront être acceptés en séance découvertes sur demande, dans la mesure des places disponibles, moyennant une participation financière  et la souscription d’un Pass découverte FFRP pour l’assurance (4,50€).

Difficultés :

RECOMMANDATIONS :

*  Bâton de marche nordique.
* Chaussures légères et basses type trail.  OBLIGATOIRES .
* Pour la section lors de la séance il sera obligatoire d’acheter et de porter le tee-shirt aux couleurs choisies par le club, pour votre sécurité et pour permettre à l’animateur de gérer sa séance en toute sécurité, toute personne qui refusera de le porter se verra exclue de l’association sans aucune indemnisation, il en sera de même pour toute consigne non respectée. Cliquez c-dessous pour commander et acheter le tee-shirt :

COMMANDER ET REGLER LE TEE SHIRT

Consultez le Réglement intérieur du club : REGLEMENT INTERIEUR

SLC Martigues section Marche Nordique est en partenariat avec i-Run ZI St Mitre  (réduction de 10 % sur tout le matériel)
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